小星去日本的第二十八天，早上七点半。

    林小凡是被一种奇异的安静唤醒的——不是没有声音，而是没有星野雨平时早晨制造的各种动静。他疑惑地睁开眼睛，发现星野雨已经醒了，正以一种极其扭曲的姿势坐在床上，双眼紧闭，表情痛苦？

    “小雨？”他试探性地叫了一声。

    星野雨没有睁眼，只是深吸一口气，缓缓吐出，然后用一种异常平静的语气说：“おはよう，小凡老公。我正在冥想。”

    林小凡揉了揉眼睛，确认自己没看错。星野雨穿着宽松的棉麻睡衣，盘腿坐着，双手放在膝盖上，手指做出奇怪的姿势——大拇指和食指捏在一起，其他三指伸直。

    “你在干什么？”林小凡坐起来。

    “冥想，”星野雨依然闭着眼，但嘴角微微抽搐了一下，“我昨晚查资料，说冥想能缓解肌肉酸痛，还能让心灵平静あいた腿好麻”

    她终于坚持不住，整个人歪倒在床上，“哎呀，腿麻了腿麻了”

    林小凡哭笑不得：“你第一次冥想就盘腿坐这么久？”

    “我以为很简单！”星野雨揉着发麻的腿，“结果腿麻了，背也酸了，而且我完全静不下心！脑子里一直在想今天吃什么、小星还有几天回来、攀岩墙还没装”

    “这就是为什么需要练习，”林小凡下床，活动了一下身体——经过一天的休息，肌肉酸痛好多了，至少能正常走路了。

    “所以！”星野雨突然眼睛一亮，“我们今天去上瑜伽冥想课吧！”

    林小凡的警报系统条件反射般地启动：“瑜伽？冥想？课？”

    “はい！瑜伽冥想课！”星野雨已经跳下床——虽然腿还有点麻，走路一瘸一拐的，“我查了，附近有个很有名的瑜伽馆，今天上午有情侣瑜伽冥想体验课！正好适合我们！”

    “我觉得我们在家休息就很好”林小凡试图挣扎。

    “在家休息哪有上课专业！”星野雨理直气壮，“而且瑜伽能拉伸肌肉，缓解酸痛！冥想能让心情平静！完美！”

    “你确定你能‘平静’？”林小凡看着她一瘸一拐还兴奋地比划的样子。

    “所以才要练习嘛！”星野雨已经跑进衣柜前找衣服，“瑜伽要穿弹性好的衣服这个！瑜伽服！”

    她拿出一套全新的瑜伽服——浅紫色的紧身上衣和裤子，标签还没拆。

    “你什么时候买的”林小凡无语。

    “上周！”星野雨得意地说，“为了各种运动准备的！你看，这不就用上了！”

    林小凡看着她兴奋的样子，知道今天又别想安静在家了。他叹了口气：“好吧但是说好，如果太难我们就放弃。”

    “はい！保证！”星野雨开心地说，“而且瑜伽很温和的，不会像攀岩那么累！”

    “我记得瑜伽有很多高难度动作”林小凡提醒。

    “那是高级课程！我们是体验课，肯定简单！”星野雨已经换上了瑜伽服，在镜子前转了个圈，“好看吗？”

    “好看”林小凡承认，“但我没有瑜伽服。”

    “穿运动服就行！”星野雨从衣柜里翻出他的运动裤和t恤，“这个就可以！好了，我们现在出发！课九点开始！”

    上午八点，被强行拖出家门的林小凡，坐在车里一脸无奈。而星野雨则一边开车一边兴奋地介绍：“我查了，这家瑜伽馆很有名，老师都是印度留学回来的！课程分很多种：哈他瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、空中瑜伽我们今天上的是最基础的哈他瑜伽加冥想！”

    “热瑜伽”林小凡听到这个词，“是在高温房间里做瑜伽？”

    “はい！据说能排毒瘦身！”星野雨眼睛亮了，“下次我们可以试试！”

    “我觉得我们会中暑”林小凡小声说。

    瑜伽馆在一个安静的街区，门面很素雅，白色的外墙，木质的招牌，上面写着“静心瑜伽”。透过玻璃窗能看到里面简洁的装饰和淡淡的香薰烟雾。

    “わあ看起来很专业”星野雨停好车。

    走进馆内，立刻闻到一股淡淡的檀香味，音乐是舒缓的印度风铃和流水声。前台是个气质温婉的女孩，看到他们立刻微笑：“欢迎，是来参加体验课的吗？”

    “はい！我们预约了九点的情侣瑜伽冥想课！”星野雨说。

    “请跟我来，”女孩带他们去更衣区，“更衣后请到三号教室，张老师在等你们。”

    更衣区很简洁，木质柜子，柔软的灯光。林小凡换上运动服，星野雨已经换好了瑜伽服，还带了一条瑜伽垫——是她上周一起买的。

    “你还带了垫子？”林小凡问。

    “当然！用自己的垫子卫生！”星野雨理直气壮，“馆里也有提供，但是用自己的更好！”

    他们来到三号教室。教室很大，木地板，一面墙是镜子，另一面是落地窗，窗外是个小庭院。已经有几对情侣在了，大家都安静地坐着，氛围很宁静。

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    星野雨一进去就想说话，被林小凡轻轻碰了下胳膊，才意识到要保持安静。他们找了个靠窗的位置铺好垫子。

    老师进来了——是个三十多岁的女性，身材修长，气质沉静，穿着简单的白色瑜伽服。

    “欢迎大家，”老师的声音很轻柔，“我是张老师。今天我们将进行一小时的哈他瑜伽基础练习，最后是十五分钟的冥想。请大家放下手机，专注于此刻的呼吸。”

    星野雨赶紧把手机调成静音，然后正襟危坐，表情认真得像个准备考试的小学生。

    课程开始了。张老师先带领大家做简单的呼吸练习：“吸气，感受气息进入身体呼气，感受身体的放松”

    星野雨很认真地吸气呼气，但动作有点夸张，吸气时肩膀都抬起来了。

    “放松肩膀，”张老师走到她身边，轻轻按了下她的肩膀，“用腹部呼吸，不是胸腔。”

    星野雨调整了一下，但还是不太对。林小凡这边好一些，他本来就习惯腹式呼吸——打游戏时紧张就会深呼吸。

    呼吸练习后，开始体式练习。第一个体式：山式站立。

    “双脚并拢，脚掌均匀受力，膝盖微曲，收腹，挺胸，双肩放松”张老师示范。

    这个看起来简单，但星野雨总是站不直，要么肚子凸出来，要么肩膀紧张。

    “放松，”张老师再次纠正她，“想象自己是一棵树，根扎在地上，向天空生长”

    星野雨想象自己是一棵树，结果想象得过于投入，身体开始轻微摇晃，像棵被风吹的树。

    “不是真的摇晃”张老师哭笑不得。

    林小凡这边相对稳定，但他感觉站着不动比动起来还累——肌肉需要持续发力保持姿势。

    接下来是“树式”：单腿站立，另一只脚踩在站立腿的大腿内侧，双手合十在胸前。

    张老师示范时，动作优雅稳定，像真正的树。轮到大家练习时

    星野雨抬起右腿，试图踩在左腿大腿内侧，但平衡不住，晃来晃去。

    “あああ要倒了”她小声说。

    “看着前方一个固定点，”张老师指导，“深呼吸，保持。”

    星野雨盯着前方墙上的一个点，努力保持平衡。坚持了十秒，终于站稳了。

    “やった”她小声说，但话音刚落，身体一晃，差点摔倒。

    林小凡这边，他抬起左腿，但柔韧性不够，脚踩不到大腿内侧，只能踩在小腿上。即使这样，他也摇摇晃晃，需要不断调整重心。

    “没关系，根据自己身体情况调整，”张老师温柔地说，“瑜伽不是比赛，是和自己身体的对话。”

    接下来是“猫牛式”：四足跪姿，吸气时塌腰抬头（牛式），呼气时拱背低头（猫式）。

    这个相对简单，但星野雨做得过于用力，猫式时背拱得像座桥，牛式时腰塌得过于夸张。

    “轻柔一些，”张老师纠正，“像猫咪伸懒腰那样自然。”

    林小凡做得比较克制，动作幅度小，但至少标准。

    然后是“下犬式”：手脚撑地，臀部抬高，身体呈倒v形。

    这个体式看起来简单，但做起来星野雨的手脚距离太近，臀部不够高，整个姿势别扭得像只不会伸懒腰的狗。

    “手向前挪一点，脚向后，”张老师帮她调整。

    调整后好一些，但星野雨的手臂开始抖——昨天攀岩的后遗症还没完全消失。

    “手臂好酸”她小声抱怨。

    “坚持五个呼吸，”张老师鼓励。

    林小凡这边，他倒是能做出标准的下犬式，但大腿后侧拉伸感强烈，昨天攀岩时用到的肌肉此刻都在抗议。

    最难的体式来了：“战士二式”。双脚分开，前腿弯曲，后腿伸直，双臂平举，看向前手指尖。

    张老师示范时，像个真正的战士，稳定有力。星野雨模仿，但前腿弯得不够，后腿没伸直，手臂举着举着就掉下来了。

    “坚持”她咬着牙，手臂又开始抖。

    林小凡坚持得久一些，但三十秒后也开始抖。他看着镜子里的自己，感觉像个笨拙的雕塑。

    体式练习进行了四十分钟，星野雨已经满身大汗——不是累的，是紧张和用力过度。林小凡也好不到哪里去，平时缺乏锻炼的身体此刻正在哀嚎。

    “好了，现在请大家躺下，我们进入最后的冥想环节，”张老师说。

    星野雨如释重负地躺下，结果“咚”的一声——躺得太急，头撞在地板上了。

    “痛”她揉着后脑勺。

    “慢慢来，”张老师无奈地笑。

    大家平躺在垫子上，闭上眼睛。教室里的灯光调暗了，音乐换成更轻柔的冥想音乐。

    “现在，从头到脚扫描你的身体，”张老师的声音轻柔得像耳语，“感受每一个部位的感受如果有紧张，就在呼气时放松它”

    星野雨很认真地扫描：头有点痛，刚才撞的；脖子紧张；肩膀酸痛；手臂酸；背酸；腰酸；腿酸

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