每天晨间和夜间的两次特训，都是白砂每天坚持做的事情。

    晨间特训就是先重力场热身，时间不用长，半小时足以让白砂和精灵们唤醒状态。

    随后就是战地大厨吉利蛋的美味早餐，不用吃太饱，七分饱足够。

    而且主要是高碳水和大树果为主，易消化的同时，营养价值和能量补充效率也高。

    餐后，进行简单地活动、消食。

    随即都开始冥想、静心一小时，为接下来的高强度特训，作身心准备。

    高强度特训是只持续一个小时的，随后就是正常活动的时间。

    晚间特训也是在晚餐前后，与晨间特训大差不差。

    不过有一点值得注意的是，不能特训得太晚，在八点半这样就要停下来。

    因为得预留一个半小时的缓和时间，不然自己和精灵们会因为高强度锻炼后的兴奋、疲劳感，导致难以入睡。

    白砂正常是十点这样洗漱上床，十点半准时入睡，每天睡足六小时，不留一丝一毫的疲惫到第二天……

    白天就是正常活动时间，如果午间也开始特训，那就太频繁了。

    整体来看，白砂的这一套特训方案铺垫了好几个环节，最后就高强度特训一小时。

    看似虎头蛇尾，但要知道，高强度训练消耗大、对身体压力大。

    时间长的训练，看似能快速变强。

    但过长时间的高强度锻炼，很容易导致精灵身体过度疲劳或受伤。

    虽然说精灵不像人一样，会把自己练废，但身体疲劳受损严重，会进入长时间的修复期。

    精灵在这时候，如果还狠狠练自己，反而会把自己的身心状态越练越差。

    总之，白砂的这一套日常特训流程，算是他翻遍文献，结合自己的亲身实践。

    逐渐优化出来的最佳特训方案了。

    白砂确信，就算是音箱蟀来了，也能被特训成音箱蟀侠好吧。

    言归正传，之所以说这么多特训相关科普，

    主要是白砂现在正好是处于吃完早餐，结束了冥想消食后的高强度特训环节。

    本来日常自己特训，也就是没有什么好说的了。

    但今天有点不一样，菖蒲和莉佳早上没有去狩猎区，反而想多接触接触白砂这边的精灵。

    也就免不得，被她们旁观特训了。

    对此，白砂也无所谓，看就看吧。

    想学的话，他也会毫不吝啬地告知。

    但白砂估计，如果他不主动讲解、分享，很少有新人训练师能看得出来他这套特训方案的优秀之处。

    “大嘴娃、卡咪龟，你们进行对练。

    大嘴娃你自行安排物攻招式的施展，卡咪龟，你的话，就是在大嘴娃的高频近身攻击下，用缩壳旋转、波动类招式游掠、还手。

    对了，能量声势不要大，尽可能地控制能量收缩，用在招式输出上。”

    “切哆~”（这个我一直在做哦~）

    “卡密！”（没有试过呢……我尽可能试试吧！）

    白砂先安排好了自己队伍中强度最高的两只，也不停下来观望两个主战精灵的对抗特训。

    继续安排小棉棉和美纳斯的甩招躲避特训的场地，还是那个套路，安置一个小蛋在一旁，不断地用不同倍数的重力场进行干扰。

    至于剩下的冰六尾和小草猫，白砂想了一下，也没管牠们，任由这两个小家伙在菖蒲和莉佳身边，开心地追逐、嬉闹着。

    来自关都地区道馆的两位美少女，起初还把注意力都放在身边环绕着玩耍的冰六尾、小草猫的身上。

    但当那接连不断、频率极高的金铁交鸣声，从稍远处迅猛传来的时候，

    她们一时间都有些没反应过来，疑惑地望过去，只见到原先认为40多级有点实力、但不多的两只精灵，

    大嘴娃和卡咪龟，正不断地展开着迅猛追逐战——

    漆黑闪影洞穿，湛蓝涡旋飞掠。

    黑色直线与蓝色弧线交错，在距离地面的三四米处，不断上演着样式纷繁的空战马戏。

    有意思的是，虽然距离地面仅仅一层平房的高度，但两道高速身影几乎很少停滞在地面。

    最夸张的还是漆黑闪影，莉佳是比菖蒲更擅长对战的，

    她都有点不敢相信自己是不是在看什么奇幻剧，不是，精神力直接凝成锯齿状的屏障，借助妖精之风的环绕，快速折返变向。

    竟然能追上高速旋转、不断加速后的卡咪龟。

    这是大嘴娃能做到的事吗？

    不是说大嘴娃的速度很慢吗？

    而且，这能量强度是什么鬼啊！？

    已经完全踏入天王级别了吧？

    莉佳想要和自己的闺蜜对视一眼，分享自己的惊讶，但菖蒲看着大嘴娃和卡咪龟的追逐对抗，已经完全看呆了。

    这一波，只能说姐妹配合的不是很好……

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